Magia alergarii / Ghidul pentru a incepe si a nu mai renunta ( Editura: Niculescu, Autor: Anne&Dubndidu ISBN 978-606-38-0106-8 )

Anul acesta voi incepe sa fac sport! De cate ori nu ai vrut sa te apuci sa faci miscare, fara a indrazni totusi sa faci nici macar un pas? Acum este momentul sa nu mai eziti. Cu ajutorul metodei si al sfaturilor unei '' profesioniste '', Anne& Dubndidu, o bloggerita de succes, vei ajunge sa adori alergarea. Pentru a te transforma intr-un alergator pasionat , nu ai nevoie decat de  o pereche de pantofi de sport de buna calitate, de un traseu pe care sa incepi sa alergi si de o puternica motivatie.

Pas cu pas, Anne&Dubndidu va fi antrenoarea ta in fiecare zi, te va ajuta sa incepi sa alergi, sa te automotivezi, sa iti iei echipamentul potrivit si sa-ti fixezi  obiectivele rezonabile.. Incalzire, intinderi, alimentatie... vei sti  cum sa ai grija de corpul tau. vei incepe prin a urma un plan de antrenament in 8 saptamani pentru a alerga 45 de minute fara oprire, apoi vei progresa in ritmul propriu, pentru a deveni un adevarat alergator si a participa la primele tale curse oficiale ( 10 kilometru, semimaraton, maraton ).